Jak zlepšit fyzickou kondici

Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici

1. Hýbejte se každý den

Nejjednodušším a nejrychlejším způsobem, jak si zlepšit svoji kondici, je rozhodně zařazení pravidelné fyzické aktivity do každodenního života.

2. Zařaďte chůzi

Zejména pokud se sportem terpve začínáte. Každý však může vyměnit hromadnou dopravu za procházku, namísto výtahu se projít po schodech a nebo místo lehára na gauči se jít projít.

3. Přidávejte další sporty

Zkuste třeba kolo, běh, plavání, in-line brusle, funkční trénink apod. Pokud jste začátečník, tak můžete zkusit střídat rychlou chůzi s během.

4. Silové cvičení kombinujte s vytrvalostním

Obecně platí, že silové cvičení buduje svalovou hmotu, a vytrvalostní, v tzv. aerobním pásmu – tedy takové, při kterém se nezadýcháme a udržíme konverzační tempo – pomáhá budovat vytrvalost a snižovat tukovou zásobu.

5. Nezapomeňte na zdravý jídelníček

Bez kvalitních živin nebude tělo správně fungovat. Co jíme, je velmi důležité nejen pro zdraví, ale i budování lepší fyzické kondice.