2. FÁZE – FOLIKULÁRNÍ – DYNAMICKÁ
Tato fáze začíná současně s menstruační fází a trvá zhruba 14 dní. Ve vaječníku dochází k růstu vaječných buněk, kde se vyvine vajíčko, které čeká na třetí ovulační fázi cyklu. V tomto období je i nejvyšší hladina estrogenu.
Příznaky:
- Dostatek energie, rychlosti a síly
- Větší produktivita
- Lepší regenerace
- Vyšší sebevědomí a odvaha
- Ideální fáze na nové výzvy či vyzkoušení nového sportu. V toto období budou naše výkony pravděpodobně nejlepší. Můžete vyzkoušet třeba cross trénink. Správnou volbou obuvi chraňte váš pohybový aparát např. dámskými botami Nike METCON 7, které jsou určené na cross trénink.
3. FÁZE – OVULAČNÍ
Dochází k uvolnění dozrálého vajíčka. Je nejkratší ze všech fází a trvá 2-3 dny. Zde je největší šance k otěhotnění.
Příznaky:
- Žena je citlivější a empatičtější
- Tvořivé a emotivní období
- Skvělé období pro práci v týmu nebo čas na nějaký týmový sport. Volejbal a florbal jsou zábavnými aktivitami, které rozhodně stojí za to vyzkoušet!
4. FÁZE – LUTEÁLNÍ – PREMENSTRUAČNÍ
Fázi známe i pod zkratkou PMS (premenstruační syndrom). Tato fáze je nejdelší a trvá přibližně 13-14 dní, jsou to dny, kdy si žena většinou připadá o něco hůř, intenzity jsou individuální.
Příznaky:
- Zadržování vody v těle
- Častější výkyvy nálad a energie
- Období sebekritiky i kritiky ostatních
- Menší chuť na sport
- Skvělý čas na dokončení detailů projektů o samotě. Procházky v přírodě, protahování a jóga budou v tomto období přínosné.
Mnoho žen se někdy setkalo s problémy se svým cyklem. Nejčastěji se jedná o PMS (premenstruační syndrom), bolesti, hormonální nerovnováhu, nepravidelný cyklus či neplodnost. Přibližně jednou za měsíc přichází období, kdy nám vše připadá, tak nějak náročnější a proměnlivé. Každá fáze má svoje plusy a mínusy. Kterou a na co nejčastěji využíváte vy?
