Otestuj se s Be Pro Training
Erik Kimmel, osobní trenér a zakladatel Be Pro Training má pro tebe perfektní tip, jak se po víkendu trošku protáhnout a otestovat!
Mobility test - uvolnění plosky nohy (plantární fascie)
Chodidlo je velmi důležitá část našeho pohybového aparátu a pokud této části nebudeme věnovat více pozornosti, tak mohou dříve či později nastat problémy. Nemusí se jednat pouze o bolesti v oblasti chodidla, ale pokud poruchu funkce a přetěžování nohy neřešíme včas, tak se mohou také dostavit problémy spojené s koleny, zády a dalšími struktury pohybového aparátu.
Provedení:
- 2 minuty sed na patách se špičkami do podložky
- vhodné i pro zvýšení pohyblivosti v oblasti kotníků a tím pádem kompenzaci špatného pohybové stereotypu u hlubokého dřepu
- doporučení také pro běžce a cyklisty, u kterých může docházet k většímu přetěžování v oblasti chodidla.
Měli bychom být schopni vydržet v této pozici alespoň 2 minuty s lehkým pnutím v oblasti chodidla a kotníku. V případě bolesti už se může jednat jednat o určitý druh omezení.
Tak co? Jak dlouho vydržíš? 
