Rest days, aneb proč je odpočinek tak důležitý ⚡
Jste zapálení a nadšení do cvičení a nejradši byste trénovali 10 hodin denně? Den, kdy necvičíte vám přijde zbytečný a máte pocit, že ztrácíte progres. Opak je ale pravdou.
1. Předejdeme přetrénování
Přetrénování je stav, kdy je tělo pravidelně stresováno nadměrnou zátěží, bez prostoru k zotavení svaly nerostou!
2. Máme čas na protažení
Strečinkem během rest day zlepšíme regenerační schopnosti a flexibilitu svalů i kloubů.
3. Posílíme imunitu
Trénink je pro tělo stres, se kterým se musí vypořádat a dočasně tak imunitu oslabuje.
4. Odpočineme si
Rest day je čas pro náš organismus, aby nabil "baterky (glykogen)" na maximum. Bez odpočinku se ochuzujeme o výsledky.
